7.8.2017
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La magia de body combat al descubierto

body combat elche

Es una de las actividades que ganan más adeptos en el gimnasio año tras año. Body Combat es un clásico de los gimnasios por una razón. Sus beneficios para el organismo son tantos y las clases son tan adictivas que quien lo prueba siempre repite. 

Para conocer los secretos de esta clase hablamos con Xavi, nuestro monitor de Body Combat. Murciano de origen, Javier Navarro, Xavi, lleva casi tres años dedicándose al mundo del fitness. Es monitor de Body Combat porque es un ferviente convencido de la utilidad de esta disciplina para perder peso y ponernos en forma mientras nos divertimos.

¿Qué es Body Combat?

Body Combat es una actividad dirigida con un alto nivel de quema calórica donde combinamos movimientos de artes marciales, de boxeo, de Muay Thai, kárate o taekwondo entre otros, siempre dentro de una coreografía”, explica Xavi. “Los trabajos que se hacen se dividen en calentamiento, combate, power training y cooldown o vuelta a la calma. En los combates pondremos a prueba tanto técnica como equilibrio y fuerza, y en las power training principalmente la resistencia, trabajando siempre desde un objetivo aeróbico con picos anaeróbicos”. 

Beneficios del Body Combat

Los beneficios del Body Combat se centran principalmente en dos áreas: el aumento de la resistencia cardiovascular y la potenciación del core, que será indispensable para realizar cada golpe o patada”, explica Xavi desde su experiencia. “Además, un punto también muy importante es cómo contribuye a la mejora de la confianza en uno mismo y al aumento de la autoestima gracias a la increíble liberación de adrenalina durante las clases”.

Body Combat es una actividad fundamentalmente aeróbica que también permite una tonificación ligera.

“Aunque la mayor parte de la clase es cardiovascular, en los últimos programas Les Mills, creadores y desarrolladores del programa de Body Combat, han intentado buscar una parte de tonificación sobre todo con los tracks 1C y 5. Al estar continuamente nuestro core trabajando y a medida que aprendamos a trabajar correctamente los abdominales a la hora de golpear, más tonificación conseguiremos”.

Como monitor, Xavi busca siempre que los alumnos consigan el mayor rendimiento posible. “Lo principal es que siempre intento hacer que el alumno busque sacar su 100%. Para ello yo tengo que estar al 150% como monitor en cada clase, por lo que sí soy muy cañero en las sesiones”, ríe Xavi. “Eso sí, intento primar técnica antes que fuerza en cada uno de mis alumnos, que la potencia sin control no lleva ningún sitio, solo a lesiones y como consecuencia perder todo nuestro progreso”.

Las clases de Body Combat destacan por ser de las más eficaces que existen en la carta del gimnasio, una de las razones que la convierten en una de las grandes favoritas. “Lo bueno de Body Combat es que los resultados los encontramos desde el primer día”, cuenta Xavi. “Aunque saldremos de nuestra primera clase con agujetas para una semana también saldremos con una mejora del equilibrio y de la fuerza abdominal que notaremos en las siguientes clases. Siempre estaremos en continuo progreso mejorando desde la técnica de golpeo al aumento de altura de las patadas o una mayor resistencia. Gracias a eso, poco a poco experimentaremos menor cansancio al enfrentarse a cada track, porque habremos mejorado nuestra condición física global”.

El afán de superación de sus alumnos de Body Combat es lo que más motiva a Xavi a seguir siempre mejorando y dándolo todo en sus clases. “Lo que más me gusta es la entrega que ponen los alumnos en las clases, ver que quieren superarse continuamente. Pues tener el peor de los días, pero si haces una clase que esté al nivel que se piden tus alumnos te agradecerán el esfuerzo y creo que eso es lo mejor que puedo sacar de este trabajo: el reconocimiento diario de lo bien hecho”.

Esa sensación del trabajo bien hecho es también la que experimentan los alumnos después de una dura sesión de entrenamiento. “Es duro, pero es efectivo y te carga de energía aunque te cansa. Sencillamente, hay que probarlo”, resume Xavi para despedirse de nosotros. 

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