21.12.2016
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Trucos para recuperar el equilibrio entre fiestas y excesos navideños

Trucos para recuperar el equilibrio entre fiestas y excesos navideños

Diciembre es el mes de las comilonas y los excesos de todo tipo. Encadenamos cenas de empresa con almuerzos de amigos, de primos, de compañeros de la facultad… Y luego, por si fuera poco, las cenas de los días de fiesta propiamente dichos. Comemos mucho, comemos mal… Y comemos felices. La Navidad no es momento de contar calorías. Al fin y al cabo, sólo es una vez al año.

Sin embargo, a menudo después de cada una de estas comilonas nos sentimos pesados y apenas nos da tiempo a recuperarnos antes de la siguiente. Las comidas especiales se suceden tan rápido que dejan de ser especiales y terminamos las fiestas temiendo el Roscón de Reyes.

¿Es posible resetearse entre comidas?

Aunque nutricionalmente diciembre es un mes complicado, alcanzar el equilibrio dependerá en gran parte de cómo aprovechemos el tiempo entre fiesta y fiesta.

No se trata de alimentarse a base de lechuga entre Navidad y Fin de Año, pero sí de intentar limitar los excesos a las celebraciones y de incorporar a nuestra rutina un par de trucos detox. Mientras que el ayuno está contraindicado en estos casos, una nutrición responsable es importante para que las consecuencias de los atracones no sean permanentes. O, para entendernos mejor, que el michelín de diciembre no nos dure hasta mayo.

Tu gran aliado se llama termogénesis, un proceso por el que el cuerpo crea energía al aumentar la tasa metabólica. Dicho de otro modo, ayuda a disolver la grasa y puede conseguirse gracias al ejercicio o a la nutrición, entre otras formas.

Un viejo truco que está comprobado que funciona es beber un vaso de agua tibia con limón en ayunas. El agua con limón, además de ser diurética, pone en marcha tu organismo después de descansar toda la noche y activa la termogénesis.

Otros trucos que funcionan consisten en añadir algo de picante a las comidas, porque también aumenta la termogénesis del cuerpo. Eso sí, cuidado con el estómago porque los excesos suelen pasarle factura. 

La canela -sí, ¡la canela!-, el ajo y el té verte también estimulan la actividad corporal interna y son grandes aliados en la eliminación de las grasas que acumularemos estas Navidades. ¿Un té verde con canela a media tarde para aliviar la sensación de pesadez? ¡Qué gran idea!

¿Quieres ayudar a tu cuerpo a recuperar su equilibrio? Hidrátate. Aunque te sientas lleno, procura beber tus buenos 2 litros de agua diarios. Y no, no cuentan ni el café ni los refrescos sin azúcar. Una buena hidratación ayudará a tu organismo a eliminar toxinas y excedentes que no necesita. Además, como extra, tu piel tendrá mejor aspecto y se notarán menos los excesos de las fiestas en tu rostro.

¿Y para después de las fiestas?

En general, las dietas detox funcionan bastante bien para recuperar el estado físico anterior a las fiestas en un periodo de tiempo razonable. Acompañadas de ejercicio posibilitan que en menos de un mes hayamos recuperado nuestra forma física con un esfuerzo relativo. Para quemar los excesos de las fiestas es aconsejable aumentar un poco el tiempo que dedicamos al ejercicio cardiovascular en el gimnasio. Así, quemaremos la energía sobrante y evitaremos que el cuerpo la almacene en forma de incómodas grasas.

Lo más importante es recordar que, en cualquier caso, el objetivo de estas dietas depurativas es recuperar el estado anterior a las fiestas y eliminar las toxinas. Por lo tanto, se trata de un remedio puntual que debe contar con una fecha de inicio y final. Después, tendremos que volver a nuestra alimentación equilibrada habitual y a nuestra rutina de fitness.

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