PROGRAMA LES MILLS CON BODY COMBAT, BODY PUMP Y BODY BALANCE:
BODY COMBAT
Es un programa cardiovascular inspirado en las Artes Marciales, con movimientos que provienen del Karate, Fitboxing, Tae Kwon Do, Tai Chi y Muay Thai. Coreografiado en base a una buena música, con sus excelentes instructores, los participantes realizan puñetazos, patadas y katas, queman calorías y consiguen una mayor capacidad cardiovascular.
BODY PUMP
Si buscas una alternativa a las máquinas de fitness para tonificar, Body Pump es ideal. Su objetivo es mejorar la resistencia y fuerza muscular con barras y discos intercambiables al ritmo de la música, se trabajan los principales grupos musculares utilizando los mejores ejercicios como, por ejemplo, squats, presses, elevaciones y curls.
BODY BALANCE
Es un programa inspirado en el Yoga, Tai Chi y Pilates que mejora la flexibilidad y la fuerza. Sus ejercicios de respiración controlada, concentración, estiramientos, movimientos y poses adaptados a la música, dan como resultado una sesión holística que lleva a los alumnos a un estado de armonía y equilibrio.
ACTIVIDADES CUERPO Y MENTE:
PILATES
Esta modalidad une fuerza física y mente. En pilates, trabajar la respiración y relajación con ejercicios de musculatura interna mejora la estabilidad, el equilibrio y la firmeza de la columna vertebral.
PILATES REFORMER
Pilates Reformer es una modalidad que combina ejercicios de alta precisión y control con el fortalecimiento físico y la conexión mente-cuerpo. Esta disciplina se enfoca en mejorar la postura, la alineación corporal y el rendimiento general a través de movimientos diseñados para incrementar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. Ideal para quienes buscan maximizar su rendimiento físico mientras cuidan su salud integral.
TAI CHI
El Tai Chí es una práctica tradicional china que combina una serie de movimientos lentos y posturas físicas con la meditación y la respiración controlada. Sus movimientos están diseñados para equilibrar la energía del cuerpo, o qi (se pronuncia “chi”).
CHI KUNG
Es un ejercicio similar a un arte marcial de la medicina tradicional china intenta regular la mente, el cuerpo y la respiración. El Chi Kung se centra en posturas estáticas, movimientos repetitivos y técnicas de respiración específicas.
YOGA
El yoga desarrolla la movilidad articular y el equilibrio entre cuerpo y mente. Combinas técnicas de relajación, sincronizando la respiración con posiciones corporales y ejercicios.
ESPALDA SANA
Es una actividad que tiene como objetivo trabajar todos aquellos aspectos que nos proporcionan un cuidado y mantenimiento de la espalda, bien sea para mejorar su estado si tienes una lesión, dolencia o patología, como si no tienes una dolencia actualmente, pero deseas prevenir futuras lesiones.
MOVILIDAD Y ACTIVACIÓN MUSCULAR
Es una clase que nos ayuda a conocer y a ser conscientes de los diferentes grupos musculares, de cómo podemos trabajarlos escuchando nuestro cuerpo y controlando cada movimiento y cada ejercicio.
AQUAWELLNESS
Es una práctica completa, accesible a todas las edades, lúdica y que sobre todo aporta numerosos beneficios no solo a nivel de salud física sino también de salud mental o psicológica. Es un deporte ideal si sufres problemas de espalda, dolores articulares, te estás recuperando de alguna lesión o tienes cualquier otra dolencia.
CICLO
El entrenamiento en bicicleta estática mejora la resistencia cardiovascular al ritmo de la música. Las clases de ciclo incluyen cambios de intensidad que ayudan a perder y controlar nuestro cuerpo.
CICLO VIRTUAL
Modalidad para poder realizar una clase de ciclo indoor sin monitor, de manera virtual.
GAP
Sesiones de corta o larga duración para el entrenamiento muscular localizado de glúteos, abdomen y tren inferior. Mejora de la tonificación y la fuerza muscular.
BAILES
Las sesiones de baile permiten disfrutar en grupo mientras tonificamos el cuerpo con ejercicios saludables. Se aprenden varias especialidades de baile, trabajando la coordinación y el sentido del ritmo.
ZUMBA
En zumba se realizan ejercicios cardiovasculares que queman calorías alternando ritmos y estilos musicales. Las clases mejoran la coordinación al cambiar coreografías, ritmos y pasos.
RITMOS LATINOS (SALSA Y BACHATA)
SEVILLANAS
FITBOXING
Es un entrenamiento aeróbico con ejercicios funcionales para trabajar todo el cuerpo. Combinando técnicas, golpearás tu propio saco sin contacto con otros participantes.
DINAMIZACIONES
Diferentes actividades dirigidas de 25 min de duración en la Sala Fitness o estudios.
ABDOMINALES
Entrenamiento que se enfoca en fortalecer los músculos del abdomen, que incluyen el recto abdominal, los oblicuos y el transverso abdominal, además de mejorar la fuerza los músculos abdominales también pueden mejorar la postura, prevenir lesiones y mejorar el equilibrio y la estabilidad.
ESTIRAMIENTOS
En Cosmopolitan Fitness & Wellness Club ofrecemos sesiones de estiramiento para mejorar la movilidad articular y la flexibilidad. También desarrollan el sistema propioceptivo y mejoran la alineación del cuerpo.
HIIT
Actividad de alta intensidad y corta duración donde trabajaras, con tu propio peso corporal, diferentes ejercicios que te harán mejorar tu fuerza y resistencia con muy buenos resultados.
ESCUELA NATACIÓN
Iniciar tanto a bebes, niños como adultos en la práctica de la natación como también perfeccionar la técnica a aquellos que ya saben nadar.