3.8.2021
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3 claves para hacer deporte con seguridad en verano: hidratación, protección solar y evitar las horas puntas de calor

Vuelven a subir las temperaturas en un verano largo y un poco peculiar. ¿Cómo afrontar, pues, la práctica deportiva en esta época del año?

Lo primero, si puedes practicar deporte en un sitio cerrado y controlado térmicamente, mejor. De esta forma evitarás sustos innecesarios como golpes de calor o aumento de la fatiga y del cansancio durante el ejercicio.

Para ello, tienes disponible las instalaciones del centro deportivo Cosmopolitan Elche, con una temperatura agradable para que puedas entrenar a cualquier hora del día. Según los expertos, es muy importante que evites las horas puntas de calor. Se recomienda no hacer deporte en verano entre las 12 y las 18 horas, pues la intensidad de las temperaturas en nuestro país puede llevarnos a la extenuación y al agotamiento. Entrenar en nuestro centro deportivo te permite aprovechar esas horas de calor y entrenar a gusto en un entorno térmicamente controlado. 

Un aspecto clave del deporte en verano es hidratarse bien. La hidratación es clave para poder practicar deporte con seguridad, especialmente en las épocas de más calor.

Cuando hacemos deporte, el cuerpo suda para mantener la temperatura corporal. Las altas temperaturas que alcanzamos en verano hacen que en esta sudoración perdamos más agua de lo habitual, además de sales minerales, importantísimas para nuestra subsistencia.

En general, debemos evitar llegar a tener sensación de sed. Escuchar a nuestro cuerpo es muy importante porque, en general, la naturaleza es sabia y nos indica qué necesitamos. Sin embargo, hay algunas recomendaciones que debes tener en cuenta. Por ejemplo, no es buena idea que bebas de golpe mucha agua: siempre mejor en sorbitos pequeños repartidos por la actividad.

Tampoco es recomendable que inicies el ejercicio justo después de haber bebido una gran cantidad de agua. Lo más recomendado habitualmente es beber una o dos horas antes del ejercicio, de forma que el cuerpo esté bien hidratado pero no con sensación de estar lleno. 

Recuerda que las frutas, especialmente las frutas del verano, también contienen mucha cantidad de agua. Puedes completar esa hidratación recurriendo a ellas, que además te aportarán otros nutrientes necesarios para tu actividad deportiva.

En nuestro centro deportivo tienes a tu disposición máquinas de vending con agua fresca y bebidas saludables para que en cualquier momento puedas tenerlas siempre a mano. ¡No esperes a sentir sed!

No hidratarse correctamente durante la práctica deportiva, especialmente en verano, puede provocar desmayos y golpes de calor. Si en algún momento durante el ejercicio empiezas a encontrarte mal, ¡para! No dudes en pedir ayuda a nuestros técnicos deportivos. 

Además, al ser verano la protección solar también es clave. En nuestro solarium puedes relajarte después de tu ejercicio diario mientras disfrutas de un hueco para ti en el mejor ambiente deportivo de Elche.

Porque siempre es un buen momento para cuidarte y para ponerte en forma aprovechando el tiempo libre extra que nos ofrece el verano, y con nosotros podrás disfrutar de todas las comodidades que te ofrece la última tecnología en nuestro centro deportivo de Elche.

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